i-have-adhd：让编程 Agent 开门见山给答案

你的编程助手回答一行字的问题时，会先用三段文字铺垫，真正的命令迟迟不出现。i-have-adhd——一个 48k 星的 skill——把顺序倒过来：下一步动作放最前，多步工作编号列出，每条回复以一个具体步骤收尾。不需要 ADHD 诊断，README 开头就写明了这一点；它是一套任何人都能启用的输出风格。

为什么这个 Skill 重要

十条规则驱动全部行为（全文在 skills/i-have-adhd/SKILL.md）：先给出下一步动作、多步任务编号、以一个具体的下一步收尾、压制跑题、每轮重述进度、用具体单位给出时间估计而不是「一会儿」、让成果可见、错误描述就事论事、列表不超过 5 项、去掉开场白与收尾客套。

README 的前后对比示例让变化一目了然。面对一个过时的 jsonwebtoken 调用，套用风格后的回复是：

运行 npm install jsonwebtoken@latest，然后编辑 src/auth.ts:42。

1. 打开 src/auth.ts
2. 把 verifyToken（第 42–58 行）替换为下面的代码
3. 运行 npm test -- auth.spec.ts

下一步：如有测试失败，把第一行报错贴出来。

仓库还为 Claude Code、Codex、Gemini CLI、GitHub Copilot、OpenCode、Pi、Zed 等载体提供了分平台安装文档，其中大多数带有可选的常开模式。

安装

claude plugin marketplace add ayghri/i-have-adhd
claude plugin install i-have-adhd@i-have-adhd

在会话中输入 /i-have-adhd。如果自动补全里还没有这个命令，先重启 agent——插件索引在启动时读取。

任何支持 Agent Skills 的载体也可以走 CLI 路线：

npx skills add ayghri/i-have-adhd

实战：调用后检验输出风格

1. 新开会话，输入 /i-have-adhd。
2. 就你的项目问一个真实问题。
3. 检查回复：命令或文件路径在最前、步骤编号、没有铺垫。

Codex 用户改用 $i-have-adhd 调用——仓库注明 Codex 不会自动激活这个 skill。在 Claude Code、Qwen Code 与 Grok 中，skill 设置了 disable-model-invocation: true，不调用就不会生效。规则对当前会话持续有效；说「stop adhd mode」或「normal mode」即可切回。

实战：常开模式

如果想让每轮会话默认生效、无需手动调用：

touch ~/.claude/.i-have-adhd-always

之后 SessionStart 钩子会在每次会话从第一条消息开始加载完整规则集。这个标志文件就是开关：删除它即恢复按需调用。常开规则集还带有例外条款——被要求解释时要完整解释、破坏性操作前先确认、连续三次修复失败后停下并说出可疑假设。

技巧

• 装完风格还在漂移？新开会话再试；skill 索引在会话启动时建立。
• 想调整规则就 fork：编辑 skills/i-have-adhd/SKILL.md，再用 marketplace 命令换成你的副本——先卸载上游副本，因为 fork 与上游的市场名、插件名都相同。
• claude plugin marketplace add 需要 owner/repo 形式；本地路径必须指向仓库根目录。
• 这些规则大致取材自 J. Russell Ramsay 与 Anthony L. Rostain 的《The Adult ADHD Tool Kit》，并针对 LLM 的回复方式做了适配。

何时不用这个 Skill

这是风格类 skill，不是能力升级——它不会修复 bug、也不会让代码写得更好，只改变回复的组织方式。当你确实需要完整讲解（学习代码库、编写上手文档）时，按需调用或干脆跳过：例外条款虽然覆盖「被要求解释时要完整解释」，但常开模式与这类会话正好相冲。

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